Sobre Wallace Machado
Formado em Licenciatura em Educação Física pela UERJ, Bacharelado em Educação Física pela UFRJ e especialização em Ciências da Performance Humana e Musculação e Treinamento de Força, ambas pela UFRJ, possui experiência na área de avaliação antropométrica e prescrição de exercícios para emagrecimento, saúde e recuperação de lesões musculoesqueléticas.
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Ter um corpo saudável e em forma exige esforço e disciplina. Uma rotina de vida que envolva a prática regular de exercícios físicos aliados a uma dieta equilibrada ainda é uma dificuldade para muitas pessoas. Além disso, diversas doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, depressão e alguns tipos de câncer podem ser prevenidas e/ou tratadas com um programa regular de exercícios físicos.
O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) recomenda a prática de, no mínimo, 150 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada, acumulados durante a semana, com o intuito de promover benefícios para saúde. Infelizmente, muitas pessoas não conseguem atingir o nível de atividade mínimo recomendado. É neste momento que o suporte de um Personal Trainer é essencial para atingir seus objetivos!
